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老年高血压患者健康须知

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        一、老年高血压患者六不宜

        1.不宜抬举重物

        2.不宜情绪激动:无论好事还是坏事均可引起情绪改变,从而导致血压升高。

        3.不宜用力排便:特别是便秘时,长时间用力易使血压升高,如果蹲便,变换体位时应缓慢,如果突然站起,更容易发生意外。

        4.不宜洗冷水澡

        5.不宜烟酒过量;

        6、生活环境不宜温差过大:夏季用空调时不宜设的温度很低,冬季外出不宜太早,因室内外温差太大,寒冷刺激可使血管收缩,血压升高。

        二、预防老年高血压病的注意事项

        1、“少盐少脂多运动”:减少食盐摄入量,尤其对盐敏感的人群食盐摄入量要更少。 

        2、合理膳食:饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、动物内脏,油炸食品、糕点、甜食,多食新鲜蔬菜、水果,鱼,蘑菇,低脂奶制品等。 

        3、老年人有效控制体重可预防高血压病的发生:节制饮食,减少每天摄入的总热量。 

        4、戒烟、:吸烟者患高血压病的机会比常人高8倍,大量吸烟者平均减少寿命6—8年。

        5、限酒、减压力:大量饮酒及压力大的人群患高血压病的风险会明显增高。

        6、适当增加体力活动:适当的体育锻炼可增强体质、可采用慢跑,快走,游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动,每次活动,一般以30分钟到60分钟为宜,强度因人而异。 

        7、注意心理及社会因素的影响:老年人应注意劳逸结合、保持心情舒畅.避免情绪大起大落。 

        三、治疗老年高血压病须防“五乱” 

        一乱:不规则用药。导致血压大幅度波动所造成的危害,远远超过增高的血压,它可以引起血管内膜的损伤,促进动脉粥样硬化的形成。 

        二乱:随意停药。停服降压药物后,血压往往在2—3天内便再次增高,而且有些降压药物如倍他乐克等不可骤然停药。 

        三乱:频繁换药。降压药物均要在用药后的两周左右才能达到最佳效果。 

        四乱:不愿联合用药。依靠少数药物降压,势必增加降压药的药量,诱发药物不良反应。小剂量联合用药,能较好地控制血压,不同作用的药物相互之间互补, 减少药物不良反应的发生。 

        五乱:凭自我感觉用药。自行增减降压药量,必须从小剂量开始。以免导致血压大起大落。最好是能得到医生的指导。 

 
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