郑州市第八人民医院

8月13日，郑州市第八人民医院接纳承诺疗法（ACT）心理咨询专业技能培训班进入收官之日。祝卓宏教授携团队核心讲师雷淑兰持续授课，课程聚焦ACT“接受悦纳”四步法、概念化自我与观察自我、价值澄清、价值行动落地工具四大核心模块，面向精神科医师、心理治疗师、学校心理教师、一线社工全体参训学员继续开展沉浸式实训。

祝教授团队以正念伸展引出今日课程，带领学员安驻当下，由浅入深逐一深化昨日初步接触的接纳、认知解离、活在当下技术，重点精讲观察性自我、价值澄清、承诺行动三大高阶模块，配套大量本土化体验练习。

祝教授首先阐释经验性回避的内在机制，点明心理世界的白熊效应：越是试图逃避压抑痛苦感受与创伤记忆，反而会使其得到强化。借助神奇指套、推文件夹隐喻，生动演示回避带来的束缚，并结合佛学接纳六层次，讲解ACT“接纳”的内核并非忍受，而是愿意直面、开放容纳内心体验。课程详细拆解接-受-悦-纳四步实操流程，通过画姜饼人练习，引导学员将创伤体验外化，觉察躯体层面的身心反应。

在自我议题板块，课程辨析经验自我、概念化自我、观察的自我三者区别。通过“贴标签”团体实操，学员书写正负向自我标签，对比练习前后对负面标签的认同程度，理解头脑生成的评价标签不等同于真实自我。借助大海与云朵隐喻，帮助学员建立观察的自我视角，学会做内心体验的观察者，不被评判、情绪与固有标签裹挟，为后续认知解离、价值行动的学习筑牢理论与体验基础。

1.观察性自我实训

通过姜饼人创伤绘画、自我标签便利贴、生命线绘制三项团体活动，区分“概念化自我”与“观察性自我”。学员书写“我没用”“内向脆弱”等负面标签贴于人形图纸，再补充职业、家人、爱好多元身份标签，直观觉察自我认知融合带来的自我否定；以蓝天容纳云朵、观影者旁观剧情为隐喻，带领大家练习抽离评判视角，稳定内在觉察锚点，适配抑郁、低自尊来访干预。

2.价值澄清系统练习

讲师引入价值棋盘、价值罗盘两大标准化评估工具。学员随机抽取数字拼凑碎片化人生，对比自主筛选价值维度构建理想生活，直观觉察日常行为与核心价值的背离；依托十维度价值罗盘，从家庭、亲密关系、助人工作、身心健康、自我成长等方向，分别对“重要程度、行动力、生活满意度”三维打分，精准定位自身与来访者的价值缺失困境，破解拖延、回避、无意义感等常见心理僵化表现。

3. 承诺行动落地方法

结合福格行为模型讲解“黄金微行动”设计逻辑，教授基于个人核心价值拆解微小、可执行的长期行为，区分高/低影响行动；讲解ABC微习惯法则，锚定日常场景设置行动提示，搭配即时正向反馈，解决来访者“想改变却无法坚持”难题，适配慢病康复、情绪调节、亲子关系等多场景干预。

学员代表现场分享两日学习感悟：

一位精神科医生学员分享：本次课程让我感触最深的是接受悦纳技术的展示，把患者的心理冲突回避通过推文件夹以及放下文件夹的方式现实的显化出来。还有双椅技术，每一个患者本人他内心知道如何才能安慰到他自己。我为一个焦虑的患者做心理治疗时，使用多种解释都很难让患者理解，即便知道一些方法，也不一定适合患者。通过今天这个技术，我知道一切问题的答案在患者的心中，我们只需要通过引导，让他自己与自己对话，找到最适合他的答案。

另一位来自广东的学员分享：我因为“当你知道但做不到的时候，就学习ACT”这句话开始接触ACT培训，也是专程从广州来学习这次课程。之前遇到一些困难不知道怎么处理，甚至会出现一种认知解离的感觉也不知道如何接纳痛苦。今天给我带来启发的不是如何悦纳痛苦，而是承诺行动。我们以为自己卡在没想通 ，但其实卡在暂时没有获得一个具体的成功经验，这是非常启发我的地方。接下来我会在“明确价值”和“承诺行动”两部分更多的去深挖和实践 ，非常感谢这两天的课。